Entraîneurs versus pieds nus

“Courir pieds nus peut être meilleur pour les articulations que les entraîneurs”, a rapporté le Daily Telegraph. Il a déclaré qu’une étude a affirmé que les chaussures de course mettent plus de pression sur les articulations que de porter des talons.

Cette petite étude expérimentale a trouvé une plus grande torsion de l’articulation (torsion) quand elle a comparé la course dans les entraîneurs sur un tapis roulant à courir pieds nus. Cependant, un seul type de chaussure de course a été testé à une occasion, et les patins n’étaient pas spécialement adaptés pour leurs chaussures. On ne sait pas non plus si les différences persisteraient avec une utilisation à long terme ou augmenteraient le risque de blessure articulaire. Enfin, différents types de chaussures n’ont pas été comparés, de sorte que la suggestion du journal selon laquelle les chaussures de course mettent plus de pression sur les articulations que les chaussures à talons hauts n’est pas étayée.

Plus de recherche dans différents modèles de chaussures, dans différents environnements et dans différentes populations est nécessaire. À l’heure actuelle, les coureurs de tous les niveaux de fitness sont invités à continuer à s’entraîner en portant la bonne coupe de chaussures de course.

D’où vient l’histoire?

La recherche a été réalisée par le Dr D Casey Kerrigan et des collègues des universités du Colorado et de Virginie, et publiée dans le Journal of Physical Medicine and Rehabilitation. La recherche a été soutenue par des subventions de plusieurs entreprises de technologie de chaussures de sport.

Les reportages ont généralement rapporté cette recherche avec précision, mais n’ont pas mis en évidence ses nombreuses limites. En particulier, le titre selon lequel «les talons hauts traquent les entraîneurs alors que l’étude se penche sur l’impact sur les articulations» est trompeur, car cette étude n’a pas du tout examiné l’utilisation du talon haut.

De quel type de recherche s’aggissait-t-il?

Il s’agissait d’une étude expérimentale conçue pour étudier l’effet des chaussures de course ou des baskets sur les articulations de la jambe pendant la course. L’étude a été réalisée en deux phases dans un laboratoire de mouvement.

C’était une petite étude expérimentale et donc seulement des conclusions limitées peuvent être faites. Ces évaluations ont été effectuées une seule fois dans un laboratoire. On ne sait pas si des résultats similaires seraient obtenus à l’extérieur, s’ils persistent avec une utilisation à long terme ou si les risques de blessures articulaires ou d’arthrite augmentent à long terme antidote.

Une étude plus fiable pour cette question particulière serait un design randomisé dans lequel les gens ont été affectés à l’utilisation de pieds nus ou de chaussures de course, et évalués à de nombreuses reprises et avec un suivi plus long. D’autres études pourraient envisager différents types de chaussures de course dans diverses conditions et dans différentes populations. Aucune comparaison ne peut être faite avec différents styles de chaussures, tels que les talons hauts, comme le suggère le Daily Mail, car les différentes chaussures ne sont pas directement comparées.

Qu’est-ce que la recherche implique?

Les chercheurs ont recruté 68 jeunes adultes en bonne santé – 34 hommes et 34 femmes – qui ont généralement parcouru au moins 15 milles par semaine et étaient exempts de toute maladie ou blessure musculo-squelettique. Une chaussure de course standard (Brooks Adrenaline) a été comparée au fait de courir pieds nus dans chaque participant pendant qu’ils couraient sur un tapis roulant à une vitesse qu’ils avaient choisie comme rythme normal.

Les chercheurs ont capturé le mouvement en trois dimensions de la course en utilisant des marqueurs réfléchissants placés à divers sites articulaires, y compris la hanche, le genou et la cheville. Le tapis roulant a également recueilli des données sur la force de réaction au sol. Un modèle a été utilisé pour prendre en compte les deux mesures et calculer la torsion de l’articulation externe tridimensionnelle maximale (torsion) à la hanche, au genou et à la cheville. La torsion articulaire a été comparée entre courir pieds nus et courir dans les baskets.

Quels ont été les résultats de base?

Comparé au running pieds nus, le running in trainers augmente la torsion articulaire de la hanche, du genou et de la cheville. Les effets de torsion les plus importants observés chez les entraîneurs comparés à la course pieds nus impliquaient une augmentation de 54% de la rotation interne de la hanche, une augmentation de 36% de la flexion du genou et une augmentation de 38% de la torsion du genou. l’un envers l’autre).

Comment les chercheurs ont-ils interprété les résultats?

Les chercheurs ont conclu que leurs découvertes de flexion et de torsion du genou suggèrent qu’une plus grande pression se produisait dans les compartiments fémoro-patellaire et médial du genou, qui sont plus enclins à l’arthrose.

Conclusion

Bien que cette étude a trouvé une plus grande torsion articulaire quand une personne court dans les entraîneurs sur un tapis roulant par rapport à courir pieds nus, il a de nombreuses limitations. Pris ensemble, ils indiquent que d’autres recherches sont nécessaires avant de pouvoir tirer des conclusions définitives. Cette étude ne fournit pas suffisamment de preuves pour suggérer que courir pieds nus est meilleur pour les articulations que de courir dans des chaussures de course. En outre, il pourrait y avoir d’autres contraintes placées sur le corps sans l’utilisation de chaussures de course qui peuvent l’emporter sur les contraintes identifiées ici.

C’était une petite population de jeunes en bonne santé qui courent généralement plus de 15 miles par semaine. Par conséquent, ils sont des coureurs chevronnés et pas un échantillon typique de la population moyenne.

Les évaluations ont été effectuées une seule fois en laboratoire et on ne sait pas si les effets observés diffèrent avec l’utilisation à l’extérieur, s’ils persistent avec une utilisation à long terme ou s’ils augmentent le risque de blessure articulaire ou d’arthrite à long terme.

Une chaussure de course standard a été utilisée dans cette expérience. Ce n’était pas une chaussure personnalisée ou nécessairement adaptée au style de course de l’individu.

Plus de recherche est nécessaire pour évaluer d’autres modèles de chaussures de course que la marque unique testée ici, et pour différents types d’utilisation, par exemple la marche, le jogging ou le sport.

Aucune comparaison ne peut être faite avec différents types de chaussures, par exemple avec des talons hauts, comme le suggère le Daily Mail, car différentes chaussures n’ont pas été testées directement.

Comme le disent les chercheurs, la technique de l’analyse de la marche tridimensionnelle en général a des limites dans l’évaluation des effets articulaires.

Il peut y avoir des différences subtiles dans la façon dont une personne court pieds nus par rapport à la façon dont ils courent dans les entraîneurs. Comme les chercheurs l’ont constaté, bien que le coureur ait gardé la même vitesse à chaque fois, sa largeur de foulée était moindre lorsqu’il était pieds nus. Il peut y avoir d’autres modifications à leur style de course que la personne a fait qui n’ont pas été observées et qui peuvent être responsables de la réduction de la torsion de l’articulation.

Bien qu’il s’agisse d’une petite étude expérimentale et que peu de conclusions définitives puissent être tirées, les résultats mettent en évidence le stress auquel le corps est soumis tout en pratiquant des sports de haute intensité et à fort impact. Ces contraintes peuvent être atténuées ou réduites grâce à des séances d’échauffement et de récupération appropriées, à des durées de fonctionnement raisonnables, à l’utilisation des chaussures appropriées, en tenant compte de la surface de roulement et en veillant à prendre des périodes de repos.

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