Le CSIRO lance un nouveau régime flexi

Le CSIRO a lancé un nouveau régime qui favorise le jeûne intermittent trois jours par semaine avec l’aide de shakes substituts de repas.

Appelé le régime Flexi, il semble être une version plus intensive du régime 5: 2 popularisé par le médecin et journaliste britannique Michael Mosley.

Le dernier régime est basé sur les résultats d’un essai de 16 semaines où une moyenne de 11kg a été perdue et les participants ont obtenu des améliorations du cholestérol, de la résistance à l’insuline et de la tension artérielle, explique Jane Bowen, diététiste du CSIRO.

La recherche a combiné le jeûne intermittent avec des shakes de substitut de repas et un jour flexi, quand les gens mangeaient ce qu’ils voulaient.

Pourtant, des recherches antérieures suggèrent que les méthodes de jeûne d’un jour sur deux tendent à surpromettre et à sous-enseigner.

Une revue systématique par des chercheurs de l’Université de Sydney a montré que si le jeûne intermittent entraîne une perte de poids – au moins à court terme – il ne vaut pas mieux que la restriction énergétique continue et malgré le battage médiatique – n’a aucun avantage psychologique.

Une découverte similaire a été rapportée dans une nouvelle étude de 100 adultes obèses mais en bonne santé qui a comparé les deux méthodes de régime sur une année.

Cette étude, publiée dans JAMA Internal Medicine, a révélé que la perte de poids et plusieurs mesures du risque cardiovasculaire étaient similaires dans les deux groupes.

“Les résultats de cet essai clinique randomisé ont démontré que le jeûne d’une journée ne produisait pas d’adhérence supérieure, perte de poids, maintien du poids ou amélioration des indicateurs de risque de maladie cardiovasculaire par rapport à la restriction calorique quotidienne”, concluent les auteurs.

Vous pouvez accéder à l’étude du régime Flexi ici, à l’étude de l’Université de Sydney ici et à l’étude JAMA ici.