Les vacances approchent, preppers – n’abandonnez pas vos objectifs de fitness

Pour la plupart des gens, la saison des fêtes apporte beaucoup de temps de présence, de joie et de bonheur en famille, mais aussi pas de pénurie de mauvais aliments qui sont trop bons et, par conséquent, sont généralement consommés, nous laissant pénibles et misérables.

À l’approche de ces congés, cependant, il n’est pas temps pour les organisateurs de perdre de vue leur objectif à longueur d’année de rester suffisamment en forme pour se battre s’il le faut. Donc, dans le même ordre d’idée, je voulais vous offrir un peu de renforcement de la santé et du conditionnement physique en vous rappelant ce à quoi nous sommes confrontés.

Chaque année, nous vieillissons, il devient juste un peu plus difficile de rester dans un état optimal. De plus, notre conditionnement subit des contretemps saisonniers aussi lorsque nous trouvons peu de motivation pour aller au gymnase ou faire une course parce qu’il fait trop froid dehors.

Mais quelle est l’alternative pour un préparateur qui est sérieux au sujet de pouvoir supporter le défi physique qu’une société s’effondrera présentera? Comme vous le savez, nous ne pouvons pas savoir quand la société va tomber ou ce qui va réellement le déclencher. En tant que tel, il est important de lutter contre l’envie pendant les vacances pour permettre au temps froid et aux mauvais régimes de ruiner les gains que nous avons faits l’année précédente.

Alors, voici ce que vous devez faire pour vous assurer une bonne condition physique tout au long de la saison des fêtes et de l’année à venir, afin d’être en mesure de combattre:

– Récompensez-vous pour frapper la salle de gym ou les grands espaces (les randonnées sont super par tous les temps – mais portez votre sac de bug-out quand vous allez) pour un entraînement de fitness extrême. Cela pourrait être quelque chose de vous permettre d’acheter cette pièce spéciale que vous avez été eying toute l’année, de prendre de courtes vacances ou même vous donner une courte pause des séances d’entraînement (mais ne le faites pas plus de quelques jours) .

– Changez vos routines pour que l’ennui ne s’installe pas. L’ennui, combiné avec une mauvaise alimentation et des températures plus froides sont des forces puissantes qui peuvent vous empêcher de prendre la décision de frapper la salle de gym ou les grands espaces. Mais si vos entraînements restent frais et nouveaux, ils vous intéresseront beaucoup plus et vous motiveront réellement à les faire.

Dans ce sens, je viens de commencer un nouveau régime d’entraînement appelé «100s». Vous choisissez une partie du corps (bi et tri, jambes, dos, etc.) et faites chaque exercice pour 100 répétitions sans vous arrêter. Naturellement, vous allez devoir utiliser un poids beaucoup plus léger, mais vous allez obtenir une pompe max et vraiment améliorer votre endurance et votre endurance musculaire. Certes, même avec un poids plus léger, vous ne pourrez peut-être pas faire 100 répétitions sans vous arrêter pendant quelques secondes, mais l’essentiel est d’essayer. Vous ne croirez pas vos résultats. (Connexes: Cette séance d’entraînement Extreme Back-Blasting va construire le muscle et l’endurance.)

– Fixez-vous de nouveaux objectifs pour les vacances que vous ne vous êtes pas fixés auparavant. Si vous êtes dans un entraînement de musculation, voyez si vous pouvez augmenter votre maximum de développé couché, par exemple, au cours des prochaines semaines. Ou peut-être voir si vous pouvez accélérer votre sprint ou sprint plus loin. Peut-être pouvez-vous voir jusqu’où vous pouvez retourner un gros pneu de tracteur. Ou voyez si vous pouvez surpasser 100 reps dans le “100” défi.

– Réunissez une équipe d’entraînement pour que vous puissiez vous motiver à aller à la gym. Plusieurs fois, si vous savez que vous devez rencontrer des gens pour une séance d’entraînement, c’est plus que suffisant pour vous sortir du canapé, loin de la dinde et s’habiller, et sortir dans le froid en route vers la salle de gym.

En ce qui concerne les types d’exercices que vous pouvez faire, j’en ai présenté plusieurs dans mon livre électronique gratuit, «Fit to Fight: Guide d’un préparateur pour un conditionnement physique extrême pour tous les âges.» J’ai fait chacun d’entre eux plusieurs fois et j’ai dire que je suis dans la meilleure forme de ma vie à ce stade.

Comme vous, je suis toujours plus tenté pendant les vacances de relâcher mes objectifs de fitness. Mais en tant que préparateurs qui ne savent pas quand et comment les choses vont frapper le ventilateur, nous devons toujours être prêts pour toute éventualité, surtout cette période de l’année où il est si facile d’être distrait.

J.D. Heyes est rédacteur en chef de The National Sentinel.