Six aliments et herbes immunisants que vous devez consommer pour rester en bonne santé

Habituellement, votre système immunitaire fait un excellent travail de protection de votre corps contre les microbes pathogènes. Cependant, il arrive que des bactéries ou des virus dépassent la ligne de défense de votre corps et vous rendent malade. Si cela se produit, beaucoup de gens comptent sur des médicaments sur ordonnance ou des antibiotiques pour se débarrasser des envahisseurs malades.

La découverte de la pénicilline par Alexander Fleming en 1928 a donné naissance à l’ère des antibiotiques. Alors que les antibiotiques ont sauvé de nombreuses vies dans le passé, aujourd’hui, ils ne semblent pas aussi efficaces et vénérés qu’ils l’étaient autrefois. Maintenant, ils viennent avec une foule d’effets secondaires nocifs pour la santé et s’ajoutent au fil de plus en plus résistant aux antibiotiques.

Une fois reconnue comme l’une des plus grandes avancées de la médecine conventionnelle, l’ère des antibiotiques tire à sa fin. Alors que faisons-nous? Saviez-vous que nos ancêtres utilisaient des aliments et des plantes immunitaires pour renforcer les défenses de leur corps et tuer les germes pathogènes?

Bien qu’il faille plus qu’une pomme par jour pour éloigner le médecin, il est primordial de préserver votre système immunitaire et de nourrir votre corps en lui apportant les bons nutriments afin de prévenir les maladies accident vasculaire cérébral. Vous trouverez ci-dessous une liste de six superaliments que vous devriez manger régulièrement pour stimuler votre système immunitaire et votre santé.

1. Aliments riches en fer

Le fer joue un rôle crucial dans la réponse immunitaire à médiation par les cytokines. Trop peu de cet élément trace essentiel peut causer l’inflammation ou affaiblir le système immunitaire de manière significative. Par conséquent, il est important de manger un régime riche en fer. Les aliments riches en fer comprennent le bœuf, la volaille, le poisson et les fruits de mer biologiques, nourris à l’herbe, les noix, les graines et les fruits séchés. Trop de fer, cependant, en particulier à partir de sources non alimentaires, peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

2. Aliments riches en vitamine C

La plupart d’entre nous ont probablement entendu parler de l’importance de la vitamine C pour soutenir le système immunitaire. La vitamine C peut être l’un des nutriments les plus importants pour protéger votre santé globale. En plus de stimuler la production de cellules T helper (Th), un type de lymphocyte T jouant un rôle crucial dans la régulation de la réponse immunitaire, il soutient également l’activité antibactérienne, combat l’inflammation et agit comme un puissant antioxydant pour prévenir les radicaux libres dommage. De plus, la vitamine C favorise la formation de barrières cutanées, épithéliales et endothéliales. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les poivrons, les légumes à feuilles sombres, le brocoli, les baies, les pois mange-tout et la papaye.

3. Ail

Utilisé depuis des milliers d’années pour combattre un rhume, il ne faut pas craindre l’odeur piquante de l’ail, mais l’ajouter à autant de plats que possible. Une étude, publiée dans Advances in Therapy, a révélé que les personnes qui ont complété leur alimentation avec de l’ail avaient significativement moins de rhumes que le groupe placebo et se sont rétablies plus rapidement lorsqu’elles étaient infectées.

4. Gingembre

Connu pour ses propriétés anti-nausées et immunosuppressives, le gingembre peut aider le corps à prévenir les infections. En outre, le gingembre possède de grandes propriétés anti-inflammatoires, ce qui accélère le processus de guérison si vous tombez malade.

5. Griffe de chat

Griffe de chat peut être moins connue de la plupart des gens, mais quand il s’agit de votre santé, il a montré des effets stimulants immunitaires énormes. Un thé fabriqué à partir de la racine et de l’écorce peut déclencher le système immunitaire et stimuler la capacité des globules blancs à combattre la maladie. Tout comme le gingembre, la griffe de chat est une herbe anti-inflammatoire puissante qui favorise une récupération rapide.

6. Astragale

Une autre herbe moins connue que vous devriez commencer à utiliser pour améliorer votre santé est l’astragale. Utilisé depuis des siècles par les praticiens de la médecine chinoise, l’astragale a montré qu’il augmentait les cellules immunitaires dans la moelle osseuse et les tissus lymphatiques. La racine peut être ajoutée aux soupes ou ragoût pour adoucir sa structure dure, ou vous pouvez opter pour un supplément à base de plantes de haute qualité à la place. (CONNEXES: Restez informé sur les suppléments de haute qualité à SupplementsReport.com.)